Cum să îmbunătățiți erecția

Problemele cu disfuncția erectilă tulbură un bărbat. Acest lucru afectează toate aspectele vieții și muncii sale. Bărbatul începe să caute febril informații despre cum să crească erecția. Tot ce trebuie să știți despre această problemă este în acest articol. Iar cel mai important mesaj este: „Cunoașterea și capacitatea nu sunt la fel. Prin urmare, după ce ați studiat totul, căutați ajutor de la un specialist!

Câteva statistici

Tulburările de potență la un bărbat (capacitatea lui de a avea contact sexual) în cele mai multe cazuri sunt asociate cu disfuncția erectilă - o creștere a volumului, umplerea sângelui și întărirea penisului. La oameni, această afecțiune se numește ridicător - o condiție necesară pentru actul sexual.

Dacă disfuncția erectilă durează mai mult de trei luni, experții vorbesc despre disfuncția erectilă (DE). Patologia este foarte frecventă, conform statisticilor, apare la peste 50% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 40-70 de ani. O cincime dintre ei au ED ușoară, un sfert au ED moderat și o zecime au ED sever. După vârsta de 70 de ani, ED este prezentă la 70% dintre bărbați.

De ce se dezvoltă disfuncția erectilă?

Cauzele DE pot fi diferite, de obicei sunt mai multe. La bărbații tineri, acestea sunt infecții sexuale și leziuni ale organelor pelvine. După vârsta de 40 de ani, principalele cauze ale DE sunt bolile cardiovasculare și diabetul.

La orice vârstă, ED este cu 20% mai frecventă la băutorii mari și la fumătorii înrăiți și este mai greu de îmbunătățit. Cei care duc un stil de viață sedentar și le plac alimentele bogate în calorii dezvoltă obezitate, ceea ce duce la disfuncție erectilă. Stresul agravează și mai mult situația. În același timp, țesutul adipos produce hormonul sexual feminin estrogen, care suprimă funcția testosteronului.

Bărbații obezi sunt, de asemenea, predispuși la boli cardiovasculare, care este principala cauză a DE după vârsta de 40 de ani. Numai pierderea în greutate poate îmbunătăți situația. La un bărbat foarte în formă, problemele cu disfuncția erectilă apar mult mai rar.

10 cele mai bune moduri de a îmbunătăți erecțiile

Întărirea unei erecții este în primul rând eliminarea tuturor factorilor care o pot suprima. Îmbunătățirea calității și duratei acestuia va ajuta la o alimentație adecvată, un stil de viață sănătos, practicarea sportului și absența obiceiurilor proaste. Multe probleme pot fi rezolvate acasă, inclusiv cele care îmbunătățesc funcția erectilă în stadiile inițiale ale rănirii acesteia.

Dar, în orice caz, trebuie să începeți cu consultația unui medic, pentru a nu rata o patologie gravă. Pentru o creștere susținută a erecției la bărbați, specialistul efectuează mai întâi o examinare și apoi, pe baza rezultatelor sale, prescrie un complex de recuperare selectat individual, oferă recomandări privind dieta, stilul de viață și utilizarea remediilor populare pentru a restabili puterea masculină. Complexul de recuperare este cele mai bune 10 moduri de a îmbunătăți erecția.

Regularitatea activității sexuale

Pentru a îmbunătăți calitatea și durata unei erecții, experții recomandă sex regulat, dar de afaceri, cu un partener de încredere.

Abstinența contribuie la stagnarea secrețiilor de sânge, limfa și glandele sexuale, care este un factor predispozant în dezvoltarea prostatitei și a disfuncției erectile.

Sexul ocazional este o sursă de infecție care contribuie și la dezvoltarea disfuncției erectile. Nici excesul sexual nu este benefic - actul sexual prea violent poate duce la leziuni ale penisului.

Alimentația corectă

Pentru a îmbunătăți erecția, dieta ar trebui să fie completă și variată. Conținutul caloric al dietei zilnice depinde de vârsta și nivelul de activitate fizică al bărbatului. Pentru un bărbat de înălțime și greutate medie cu diferite niveluri de activitate fizică (mic - mediu - înalt), arată astfel:

• De la 18 la 30 de ani - 3000 kcal;
• De la 31 la 50 de ani - 2900 kcal;
• De la 51 la 70 de ani - 2800 kcal.

Aceste calorii trebuie distribuite după cum urmează:

• mic dejun - 25%;
• prânz - 35%;
• cina 25%;
• Gustări (al doilea mic dejun, gustare de după-amiază) - 15%.

Pentru a crește constant erecția, trebuie să pregătiți și să beți suc proaspăt stors dimineața înainte de a mânca. Este suficient să bei un pahar incomplet de suc de mere, portocale sau alte fructe. În sucul de mere, puteți adăuga puțin morcov (nu mai mult de un sfert din volum), suc de țelină (1 - 2 linguri) sau suc de legume de grădină (mărar, pătrunjel - o lingură). Aceste sucuri contin substante biologic active necesare imbunatatirii erectiei si imbunatatirii starii de spirit.

Va fi posibil să mănânci în 20-30 de minute. In aceasta perioada, sucul este absorbit de organism, este o sursa rapida de energie si un stimulent al proceselor metabolice. Potrivit pentru micul dejun: terci de hrișcă cu ciuperci, fulgi de ovăz (se poate prepara cu bucăți de fructe și fructe de pădure), orice alt terci de cereale, omletă, brânză de vaci cu smântână, carne fiartă cu salată de legume, ceai sau cafea cu miere. Mierea este o sursă de carbohidrați sănătoși ușor digerabili care umplu rapid corpul cu energie.

La prânz, puteți mânca orice prim fel în carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ciuperci sau bulion de legume, tocană (chifteluțe, chiftele), pește la cuptor cu legume. Este foarte util pentru imbunatatirea performantelor sexuale sa mananci sfecla fiarta (contine betaina, care imbunatateste metabolismul si previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare), morcovi, telina, verdeata de gradina, ceapa si usturoi. Pentru desert - fructe, fructe de pădure, băutură de fructe sau compot.

O alegere bună pentru cină sunt fructele de mare (cu utilizare regulată, îmbunătățesc calitatea și durata erecțiilor) sau peștele de mare gras copt (ton, somon) - conțin colesterol și o cantitate crescută de substanțe pe care le pot livra țesuturilor fără pierderi .

Acest colesterol este folosit pentru sinteza testosteronului și a altor substanțe care pot îmbunătăți erecția, nu se depune pe pereții vaselor de sânge sub formă de plăci de colesterol și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Se recomanda consumul de peste de 2-3 ori pe saptamana. Pentru cină sunt potrivite salate de legume, pui fiert, brânză de vaci.

Gustările pot fi 2 - 3:

• 2. Mic dejun - se recomanda folosirea nucilor, fructelor, fructelor de padure, ceaiului verde;
• Gustare de după-amiază - salată de legume, nuci, suc sau smoothie-uri;
• înainte de culcare - un pahar de iaurt sau chefir.

Produse utile pentru creșterea erecției: carne slabă, pește de mare uleios, fructe de mare (conțin mult zinc și seleniu, care sunt implicate în sinteza testosteronului, care poate îmbunătăți funcția sexuală), lapte și produse lactate, sfeclă, morcovi, țelină , patrunjel , marar, ceapa, usturoi, caise uscate, smochine. Asigurați-vă că mâncați nuci în fiecare zi - acestea pot prelungi durata fazei erectile.

Puteți întări o erecție prin excluderea următoarelor alimente din dietă: carne grasă, cârnați, prăjeli, produse de cofetărie, dulciuri, băuturi carbogazoase dulci, consumul frecvent de alcool, în special bere.

Tot ceea ce este necesar pentru potență este o alimentație regulată adecvată, care îmbunătățește metabolismul, activează circulația sângelui și contribuie la umplerea rapidă a penisului cu sânge.

gimnastică și sport

Urologii și sexologii știu foarte bine cum să stimuleze o erecție prin creșterea activității fizice. Nu exista o reteta universala pentru fiecare barbat, recomandarile se dau individual in functie de varsta si starea de sanatate a barbatului.

Bărbații tineri (18-30 de ani) sunt cei mai potriviți pentru sporturi precum alergarea, înotul, toate jocurile în aer liber (fotbal, volei, tenis). Toate aceste sporturi pot crește forța musculară, îmbunătăți funcția circulatorie, crește fluxul de sânge către organele pelvine, ceea ce crește erecția și satisfacția vieții sexuale. După câteva săptămâni de exerciții fizice, majoritatea bărbaților tineri constată că performanța lor sexuală a crescut semnificativ.

Important: Exercițiul moderat are un efect pozitiv puternic asupra sănătății bărbaților, încărcăturile excesive nu pot crește durata unei erecții, ci o pot scurta.

Sportul este util și bărbaților puternici de peste 30 de ani pentru a obține o erecție bună, dar intensitatea efortului trebuie redusă. Înotul are un efect deosebit de bun la orice vârstă, inclusiv la vârstnici - îmbunătățește rezistența generală, antrenează mușchii, întărește vasele de sânge și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții în general.

Unele sporturi au un efect negativ asupra erecției. Acestea sunt ciclismul, sporturile ecvestre, cursele auto, precum și toate celelalte tipuri de ședere și tremurări prelungite.

Dar practicarea sportului nu înlocuiește exercițiile terapeutice. Cum să normalizați o erecție cu ajutorul exercițiilor speciale, medicul va spune în fizioterapie (terapie cu exerciții), iar instructorul de terapie cu exerciții le va arăta.

Cele mai cunoscute și populare exerciții pentru crearea unei erecții bune și puternice au fost dezvoltate de medicul american A. Kegel la mijlocul secolului trecut. El a propus o serie de exerciții fizice pentru întărirea mușchilor planșeului pelvin și mai ales a mușchilor pubian (LMB, mușchiul iubirii) implicați în erecție. Astăzi, pe internet puteți găsi multe opțiuni pentru exercițiile Kegel care explică în detaliu cum să obțineți o erecție stabilă.

Cel mai simplu, dar în același timp nu mai puțin eficient mod de a crește potența acasă:

• este necesar să se găsească mușchiul pubococcigian; pentru aceasta este necesară blocarea fluxului de urină în timpul urinării prin contracția voluntară a mușchilor; LMB este cel care efectuează această acțiune;
• tensionați și apoi relaxați LMB de mai multe ori pe zi pentru aceeași perioadă de timp; Mai întâi faceți 5-10 abordări timp de 3 secunde, apoi creșteți treptat timpul la 15 secunde. Puteți crește abordările, dar totul trebuie făcut treptat. aceasta contribuie la o creștere semnificativă a erecției.

Cu practica regulată a unor astfel de exerciții, puteți obține următoarele rezultate:

• Intarirea lacului care sustine organele pelvine in pozitia corecta, sporind protectia organelor interne;
• Îmbunătățirea fluxului sanguin și inervarea organelor genitale, deoarece nervii și vasele care le alimentează trec prin LCM;
• elimina blocajele, inclusiv în prostată, îmbunătățește funcționarea acesteia;
• Creșterea metabolismului, care îmbunătățește erecția, deoarece aceasta duce la o creștere a sintezei de testosteron;
• crește durata și calitatea actului sexual datorită formării suplimentare de oxid nitric - principala substanță care favorizează vasodilatația și fluxul de sânge către penis în timpul excitării sexuale, ceea ce îmbunătățește erecția; devine mai puternică, ejacularea precoce este suprimată;
• Creșteți satisfacția față de viața intimă, aveți o familie puternică.

masaj

Puteți găsi o mulțime de informații despre cum să îmbunătățiți funcția erectilă prin masaj. Din păcate, sfaturile nu sunt întotdeauna suficiente, mai ales când vine vorba de masajul penisului. Masoterapeuții și manualiștii cu experiență știu că masajul leziunii nu este întotdeauna cel mai eficient.

În cazul tulburărilor sexuale, un efect bun poate fi obținut prin masarea părților îndepărtate ale corpului care sunt conectate în mod reflex la sistemul sexual, ceea ce duce la normalizarea funcționării acestuia. Acestea pot fi sesiuni efectuate de un masaj terapeut:

• masaj general de wellness - stimulează perfect întregul corp, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, vă permite să mențineți puterea masculină, să creșteți încrederea în sine;
• Masajul segmentelor - acest tip de efect este efectuat de un specialist și stimulează circulația sângelui în pelvisul mic, activitatea sistemului reproducător și vă permite să creșteți rapid satisfacția față de sex.

Cum să îmbunătățiți erecția prin masaj? Cu ajutorul conservelor, puteți crește capacitatea de erecție și potența acasă. Când este utilizat corect, masajul cu ventoză poate crește fluxul de sânge în zona genitală și poate întări pereții vaselor de sânge. De asemenea, are un puternic efect reflex asupra centrilor hormonali din creier, crește sensibilitatea și satisfacția în timpul actului sexual.

Orice persoană iubită va ajuta la îmbunătățirea erecției și la îmbunătățirea calității acesteia prin masaj cu ventoză. Acest lucru necesită ventuze cu capace de cauciuc și o cremă de masaj.

Masajul cu ventoză se efectuează în poziția unui bărbat pe burtă. Pielea regiunii lombosacrale este lubrifiată cu o cremă de masaj, se pune un pahar în partea inferioară a sacrului la 2 cm de coloană. Când pielea este trasă în borcan la o înălțime maximă de 1 cm, trebuie să vă deplasați cu atenție de-a lungul coloanei vertebrale până la capătul zonei lombare, încercând să nu rupeți încordarea acesteia. Apoi ulciorul este mutat în jos încet și cu grijă.

Un rezultat și mai bun poate fi obținut dacă vasul este mișcat într-o mișcare circulară în aceeași direcție - ridicare și coborâre verticală.

Prima sedinta de masaj se executa pe fiecare parte a coloanei vertebrale timp de 2-3 minute. La sfârșit trebuie să ridicați recipientul vertical în direcția sângelui venos. După ședință, pe piele apare roșeață persistentă din cauza dilatației vaselor pielii. În același timp, are loc o expansiune reflexă maximă a vaselor care transportă sângele în pelvisul mic.

Fluxul de sânge arterial, fluxul de sânge venos și limfa sunt restabilite, stagnarea este eliminată. Făcând masaj cu ventoză acasă, puteți îmbunătăți potența și puteți crește durata erecției.

În total, un bărbat primește 8-10 proceduri pentru un curs o dată la două zile. În viitor, puteți crește durata procedurii, aducând-o la 5 - 6 minute pe fiecare parte. În acest fel puteți crește puterea masculină.

Proceduri fizioterapeutice

Procedurile fizioterapeutice selectate corespunzător pentru fiecare pacient vor ajuta la îmbunătățirea funcției sexuale. Cum să crești timpul de erecție cu ajutorul fizioterapiei, doar medicul curant poate spune.

În funcție de starea pacientului, de vârsta acestuia și de prezența bolilor concomitente, sunt prescrise următoarele tipuri de proceduri care pot întări o erecție:

• Eliminarea tulburărilor nevrotice, restabilirea somnului - electroforeză cu sedative în zona gulerului, electrosleep etc. ;
• restabilirea circulației sângelui și alimentația normală a țesuturilor organelor pelvine - magnetoterapie, terapie cu laser, stimulare electrică rectală; tratarea electro-nămolului;
• Stimularea sintezei și secreției de hormoni ai hipotalamusului și glandei pituitare, care la rândul lor stimulează producția de hormoni și pot îmbunătăți funcția sexuală în general - terapie transcerebrală de ultrafrecvență, ozonoterapia; aceasta, la rândul său, poate crește semnificativ durata unei erecții.

Rezultate excelente pot fi obținute cu ajutorul unui tratament spa. Aici tipurile hardware de proceduri fizioterapeutice sunt combinate cu influența factorilor naturali - balneoterapia și terapia cu nămol, care vă permit să vă ridicați erecția la un nou nivel, pentru a obține o satisfacție deplină cu sexul. Este mai bine să mergeți la stațiune la recomandarea unui medic, acesta va alege cel mai potrivit sanatoriu pentru acest pacient. O vastă experiență în tratamentul tulburărilor sexuale în sanatoriile din Caucazian Mineralnye Vody.

reflexoterapie

Experiența de o mie de ani a medicinei chineze este acum adoptată în întreaga lume. Efectul asupra punctelor de acupunctură (AT), care sunt situate pe suprafața corpului de-a lungul canalelor energetice (meridiane), duce la o creștere semnificativă a erecției. Aceste proceduri pot crește puterea masculină chiar și fără utilizarea medicamentelor.

Medicii chinezi antici credeau că energia Chi, care este responsabilă pentru activitatea tuturor organelor și sistemelor, se mișcă de-a lungul meridianelor, medicina modernă explică efectul terapeutic ca o conexiune reflexă între AT și diferite organe interne. AT este afectată de:

• acupunctura;
• presopunctură;
• Cauterizare (încălzire) cu țigări de pelin și alte metode.

Numărul de proceduri necesare pentru îmbunătățirea erecției, intervalele dintre ele și punctele de influență (rețete) sunt determinate de reflexolog. Un curs de reflexoterapie vă permite să obțineți o îmbunătățire maximă a performanței sexuale, să obțineți o erecție stabilă, puternică, să mențineți o bună dispoziție și să creșteți stima de sine.

psihoterapie

Aceasta este cea mai importantă componentă a tratamentului complex al disfuncției erectile, deoarece este întotdeauna însoțită de tulburări nevrotice. Chiar dacă există o legătură clară între bolile cardiovasculare și DE, în timp simptomele nevrozei se alătură. Pe acest fond, un bărbat își pierde încrederea în sine, ceea ce duce la eșec nu numai în pat, ci și la locul de muncă și în comunicarea cu ceilalți.

Un curs de psihoterapie ajută la restabilirea echilibrului mental, la creșterea stimei de sine, la îmbunătățirea legăturilor familiale și sociale și la menținerea unei stări neuropsihice stabile.

Tratament medical

Cum să măriți durata unei erecții cu ajutorul medicamentelor, numai medicul curant poate spune după examinare. Astăzi, o varietate de medicamente sunt fabricate pentru a crește funcția sistemului reproducător masculin. Un specialist competent va putea aproape întotdeauna să ajute un bărbat să mărească durata unei erecții, chiar și în cele mai complexe și neglijate cazuri.

În prezent, cele mai eficiente mijloace de îmbunătățire a funcției erectile și de a obține o erecție stabilă sunt medicamentele din grupul inhibitorilor FED-5 (enzima fosfodiesteraza de tip 5).

Acțiunea acestor medicamente este asociată cu suprimarea funcției unei enzime care descompune o substanță responsabilă pentru relaxarea rapidă a mușchilor netezi ai vaselor de sânge și fluxul sanguin către organul genital, adică dezvoltarea unei erecții. Medicamentele din acest grup pot îmbunătăți semnificativ erecția și îmbunătățirea calității vieții.

IFED-5 poate fi cumpărat doar într-o farmacie cu prescripție medicală. Sunt grozave pentru creșterea duratei unei erecții, dar sunt contraindicate în boli grave ale organelor interne, în special boli ale sistemului cardiovascular, ficatului și nervului optic. Ele nu trebuie luate simultan cu nitroglicerină și medicamente antihipertensive (BP) - acest lucru poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale și la leșin.

Dacă medicamentele din grupa IFED-5 sunt contraindicate pentru un bărbat, medicul poate alege un alt tratament, care va duce, de asemenea, la o creștere a duratei unei erecții. Un specialist va găsi întotdeauna o modalitate de a crește erecția la bărbați și de a îmbunătăți calitatea contactelor intime.

suplimente de dieta

Pentru a îmbunătăți erecția cu tulburări ușoare la orice vârstă, puteți lua suplimente alimentare biologic active (BAA) care îmbunătățesc activitatea sexuală.

remedii naturale

Pentru a îmbunătăți erecția la bărbați cu ajutorul remediilor populare, este mai bine să consultați un medic. Există metode populare care pot crește fluxul de sânge către organele genitale, secreția de hormoni, calmarea și ameliorarea anxietății crescute. Ce să alegeți și dacă acestea pot fi combinate pentru un anumit pacient pentru a crește performanța sexuală pot fi sfătuite cu competență doar de un specialist.

Remedii populare pentru întărirea puterii masculine:

1. Cu disfuncție erectilă asociată cu procese infecțioase și inflamatorii ale organelor genitale:
• decoct antiinflamator - se amestecă frunze uscate și tocate de mesteacăn alb, alun comun, iarbă de coada-calului în 2 linguri; turnați o lingură din amestec într-un termos cu un pahar cu apă clocotită peste noapte; se strecoară dimineața și se ia o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă; ameliorează inflamația și umflarea țesuturilor, suprimă activitatea vitală a factorilor infecțioși, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește erecția; Cursul tratamentului - 4 săptămâni;
• un decoct de albine moarte - corpurile albinelor moarte care conțin substanțe active care au efect antimicrobian, antiinflamator; Se toarnă o lingură de subpestilență cu apă fierbinte, se fierbe timp de o oră, se strecoară, se adaugă apă fiartă la nivelul inițial și se ia o lingură înainte de micul dejun și prânz timp de o lună; În acest fel poți îmbunătăți viața intimă.
• Pe fondul lipsei de hormoni pentru a o crește:
• Se ia suc de patrunjel intr-o lingura de trei ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa, alternand aportul cu suc de telina in aceeasi doza. Curs de tratament - 4 - 6 săptămâni; aceste plante conțin fitohormoni care pot normaliza nivelul hormonal, pot crește libidoul și pot îmbunătăți calitatea erecției; o astfel de stimulare este bine potrivită bărbaților în vârstă;
• 50 de seminte de dovleac uscate (dar nu prajite) zilnic; Curs 4 - 6 săptămâni; crește bine secreția de hormoni sexuali masculini; Semințele pot îmbunătăți libidoul și pot crește puterea masculină.
• Pentru disfuncția erectilă în legătură cu diferite tulburări circulatorii:
• Decoctul de scoarță și muguri de aspen; se toarnă o lingură din amestecul uscat de ierburi în 0, 5 litri de apă, se fierbe 20 de minute, se mai lasă încă o oră, apoi se strecoară și se bea patru căni de trei ori pe zi, se îndulcește cu miere; curs - 4 aranjate; favorizează vasodilatația, poate îmbunătăți calitatea și durata erecției odată cu vârsta;
• Mănâncă zilnic 5 căței de usturoi proaspăt, poți face asta cu 30-40 de minute înainte de actul sexual - o „ambulanță" pentru o erecție.

Când un bărbat se confruntă cu întrebarea cum să întărească o erecție, doar un medic poate oferi sfatul potrivit. În unele cazuri, nu este necesar niciun tratament pentru a menține o erecție normală sau pentru a o îmbunătăți ușor. Este suficient să schimbi stilul de viață și dieta.

Dar foarte des un bărbat, mai ales la bătrânețe, caută ajutor medical dacă problema există de mult timp. Cu toate acestea, nu dispera! În orice caz, un urolog-androlog cu experiență poate îmbunătăți calitatea unei erecții și poate crește abilitățile sexuale ale unui bărbat.